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第71章 針對性訓練

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  下午三點多,赤木剛憲像往常一樣第一個來到籃球館,剛走到門外就聽見里面傳來了籃球拍在木板上的聲音,進到里面,一張熟悉的面孔出現在他面前。

  “三井!”赤木愣住了。

  “哈哈,赤木,看來籃球隊沒有我真的不行啊,你帶隊這兩年湘北連第一輪都沒有突破,現在我回來拯救你們了!”三井壽話音剛落,右手輕輕撥動籃球,籃球在空中劃過一道美妙的弧線空心落網。

  “可惡的家伙。”聽到這話,赤木剛剛涌起的那點感動煙消云散,“湘北籃球隊不需要你這樣的逃兵。”

  “哈哈,三井,你回來實在是太好了。”木暮又跑過來打圓場了。

  這時候沈隆也來到了籃球館,看著三井壽穿著籃球服的樣子很是欣慰,而且這孩子還理了個發,一副重新做人的樣子。

  “教練,我回來了!”三井壽沖到沈隆面前,九十度鞠躬。

  “三井,回來就好。”沈隆拍了拍他的肩膀。

  “赤木,快點去換衣服,我們來一對一,讓我看看你現在進步了多少。”受到鼓舞的三井壽干勁十足。

  “三井,從今天開始,你需要接受我的特殊訓練。”沈隆趕緊制止,三井壽可是間隔兩年后才回到籃球隊,身體和技術都沒有完全恢復,馬上就和赤木進行高強度對抗,又受傷了可怎么辦?

  赤木帶著隊員們開始熱身練習,三井壽站在沈隆身邊聽從他的教導,“三井,你中間缺席了兩年,如今身體還沒有完全恢復,不要著急,免得再次受傷,下面,先慢跑幾圈吧,記得戴上護膝。”

  “是,教練!”見教練如此關心自己,三井壽心里暖乎乎的,慢跑幾圈活動開身體,又在沈隆身邊根據他的指導開始拉伸等練習。

  這些練習是融合了龜仙人、馬波二人的指點還有安西教練原本記憶之后制定出來的恢復方案,論起對人體的認知,龜仙人遠在這個世界之上,而馬波提供的訓練方案又是最新的,領先了這個時代二十多年。

  三井壽最大的短板就是體力,有了這些練習,可以讓最快地補上這個短板,只要一直堅持下去,等到縣大賽聯合決賽的時候,就算比不上櫻木花道這樣的變態,也不會比赤木、流川楓差多少。

  安排完三井壽,沈隆開始著手指導其它球員了,他把在籃下練習基礎技術的赤木和練習投籃的木暮叫過來,“赤木,你和木暮開始練習擋拆吧。”

  木暮的投射能力還不錯,可僅限于空位投籃,面前有人防守就不行了,要解決這個問題,一種辦法是進行無球跑動練習,像湯神那樣跑出空位接球就投,第二種就是擋拆,利用身材高大的赤木掩護,獲得短暫的投籃機會。

  三井壽的無球跑位不錯,不過他現在還沒有完全恢復,所以現在就從第二項開始。

  讓角田防守赤木,潮崎哲士防守木暮,至于給他們倆傳球就只能交給彩子了,籃球隊如今只剩下這么幾號人,實在沒辦法,等一年級新生加入可能會好些。

  “教練,那我呢?我呢?”看到彩子幫著訓練,宮城羨慕不已。

  “宮城,你和安田進行一對一練習好了。”籃球隊里,現在閑著的就只剩下他的安田靖春兩人了。

  “什么嗎?安田這家伙完全不是對手啊。”宮城大大咧咧的說道,他之前和安田靖春單挑多次,從來沒有輸過。

  “來,你們跟我過來。”沈隆將他倆帶到另一個籃筐下,指著三秒區說道,“宮城,你只能在三秒區外投籃,不允許進入三秒區。”

  宮城突破犀利卻不擅長投射,只需要針對他這一缺陷就能限制住他。

  “安田,防守時候不要離宮城太近,保持離他一步遠的距離,他投籃時不必追求蓋帽,盡量干擾到他的投籃動作就可以。”安田靖春在原著中也有大出風頭的時候,在和豐玉的比賽里,他帶著安西教練的指令上場,穩住了節奏,用自己出色的組織能力將比分扳平。

  由此可以看出,這名球員的特長,善于組織、對比賽節奏的把握很好,缺點是缺乏進攻能力和突破能力,沈隆想通過這樣的單挑來提醒宮城自己的缺陷,鍛煉安田的護球和突破能力。

  一支球隊不僅需要主力,還需要具有特色的替補,安田的這兩項能力在某些時候可以起到奇兵的作用,不過沈隆對他的期望不僅只有這些;湘北除了五名主力之外,只有木暮一名替補可不夠,沈隆還想給安田更多的機會。

  “安田,除了防守之外,你也要進攻,在宮城進十個球之前,你只需要進兩個球就算你贏。”沈隆又補充了一點。

  “教練!”宮城的臉頓時拉下來了,他對自己的投射能力可沒有把握。

  一對一開始,進展果然和沈隆預料的一樣,一旦安田拉開了距離,宮城的突破就大大折扣,而且就算突破成功也進了三秒區,不得不重新出來再次組織進攻,將宮城搞得極其火大;反觀安田,卻是一如既往地冷靜,一絲不茍的按照沈隆的指示進行。

  打到最后,僅僅因為體力被宮城拖垮才輸了這場比賽,宮城雖然贏了卻沒有一點兒喜色,他剛才投丟的球實在是太多了,要是放在正規比賽里,這樣的命中率是沒辦法贏球的。

  “宮城,沒有投籃可是不行的啊,如果對手在外線放空你,緊鎖內線,你就沒什么辦法了,從今天開始,你跟我練習投籃吧!不必追求在無視防守投籃命中,能在空位投中就可以了,這樣對手就不敢放空你。”中距離投籃,自己就可以教宮城,安西教練的投籃動作可是很標準的。

  “是,教練!”宮城乖乖地聽話了。

  就這樣,湘北籃球隊開始了與以往截然不同的訓練,從主力到替補,沈隆都給他們制定了針對性的訓練方案。

  時間過得很快,兩星期后,假期到了。

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